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Llegó el gran día. Subiste al quirófano y regresaste con un pequeño bebé que creció 9 meses dentro de ti. El sentimiento de emoción es indescriptible pero dependiendo del parto, tu cuerpo da otras señales, ahora moverse es una actividad compleja. MyB con Swing te apoya para que regreses a la actividad desde el primer día del posparto.

Si el parto fue por cesárea, posiblemente experimentarás dolor e inflamación  en el vientre, molestias para hacer cambios de posiciones en cama, dificultad para toser… Si tu parto fue normal prácticamente te sientes idéntica! Pero dependiendo de tu nivel de ejercicio durante el embarazo el cansancio y los problemas de postura pueden aparecer, todo ello sin contar la incontinencia. Por ello, MyB con Swing te trae las primeras medidas a tomar para ejercitarte durante las primeras 6 semanas del posparto. Desde el primer día empieza a moverte para que en 8 semanas te unas al swing!

Las siguientes imágenes se acompañan de sencillas indicaciones para mejorar la capacidad respiratoria y disminuir la inflamación de las piernas y la pelvis. Acompañando estas sugerencias  y lo más pronto posible debes ser capaz de sentarte por 10min y caminar por lo menos 5 minutos por la habitación.

Durante los ejercicios respira suave y tranquilamente, trata de completar las repeticiones propuestas siempre evaluando tu tolerancia a los movimientos y el nivel de dolor. Ante cualquier duda consulta con el especialista en tu centro de salud.

Al estar de alta continúa en casa con tu programa de ejercicios y progresivamente aumenta el tiempo y la frecuencia de las caminatas hasta llegar a 20min, tres veces a la semana a un paso donde puedas conversar. Especialmente después de las caminatas coloca compresas frías en el vientre.

Iniciar la actividad física desde el primer día del posparto ya no es cuesta arriba.

Prepárate y únete al swing!

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